La panoplie d’exercices dont nous pouvons disposer est immense. De plus, un même exercice peut se décliner de diverses manières (forme de contraction, gestion de la gravité, vitesse d’exécution, etc…) et posséder de multiples variantes (notamment pour le faciliter ou au contraire le rendre plus intense). Tout dépend encore de vos capacités et objectifs à atteindre.
La démarche que nous vous proposons peut se résumer en trois étapes principales :
- 1ère étape : Entretien préalable destiné à déterminer vos objectifs et à faire le point sur votre situation physique.
- 2ème étape : Séance d’essai destinée notamment à effectuer un bilan physique.
- 3ème étape : Elaboration du programme.
Puis évaluations régulières en fin de programme et bien entendu mise en place des ajustements nécessaires.